Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1600g | 416kcal | 52.8g | 49.6g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 400g | 164kcal | 4g | 16.4g | 3.2g | 14.8g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 120g | 732kcal | 38.4g | 9.6g | 57.6g | 10.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4240g | 2625kcal | 190.4g | 151.2g | 121.6g | 51.2g | |
| Valittu annoskoko | 2120g | 1312kcal | 95.2g | 75.6g | 60.8g | 25.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1060g | 656kcal | 47.6g | 37.8g | 30.4g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu