Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 201g457kcal10.2g35.2g28.3g11.6g
Persilja 40g11kcal0.6g0.4g0.1g3.2g
Oliiviöljy 100g888kcal0g0g100.4g0g
Tomaatti 402g91kcal2.2g13.9g1.2g5.6g
Kurkku 361g40kcal2g5.1g0.4g2.5g
Sipuli (kuorittu)121g33kcal1.6g5.8g0.2g2g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 803g1484kcal37g254.3g31.2g12.7g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore100g25kcal0g9g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4256g6056kcal107.2g647.4g323.6g75.4g
Valittu annoskoko2128g3028kcal53.6g323.7g161.8g37.7g
Annoskoko puolitettuna1064g1514kcal26.8g161.9g80.9g18.9g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73500