Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g78g22kcal0.5g4.6g0.2g2g
Sipuli (kuorittu)8.6g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipuli 0.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.6g1.3kcal0g0.3g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 78g7.2kcal0.2g0.3g0.6g0g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g13g45kcal3.4g6.5g0.4g1.2g
Kookosmaito 31g65kcal0.6g0.9g6.7g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana426g326kcal9.6g26.2g20.2g7g
Valittu annoskoko213g163kcal4.8g13.1g10.1g3.5g
Annoskoko puolitettuna107g82kcal2.4g6.6g5.1g1.8g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.1g4.7g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847