Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 32g | 46kcal | 4g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 10g | 33kcal | 1g | 6.5g | 0.3g | 0.8g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 10g | 33kcal | 1.2g | 6.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Kaurajauho | 10g | 38kcal | 1.5g | 5.8g | 0.7g | 1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 146g | 48kcal | 4.8g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 4.4g | 32kcal | 0.1g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 427g | 458kcal | 25.2g | 51.4g | 16.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 229kcal | 12.6g | 25.7g | 8.1g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 115kcal | 6.3g | 12.9g | 4.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu