Broiler-kasviswok
Kuullota silputtu valkosipuli ja raastettu inkivääri öljyssä.
Lisää kanat ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää mukaan wok-vihannekset ja kääntele kunnes jäiset vihannekset sulavat ja kuumenevat.
Tarjoa esimerkiksi riisinuudelin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Nypynmami
Lisää kanat ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää mukaan wok-vihannekset ja kääntele kunnes jäiset vihannekset sulavat ja kuumenevat.
Tarjoa esimerkiksi riisinuudelin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.1g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 110g | 123kcal | 25.2g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Wok shanghai (Findus), annos 450g | 99g | 35kcal | 1.5g | 4.4g | 0.4g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 427g | 378kcal | 53.6g | 9.6g | 12g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 189kcal | 26.8g | 4.8g | 6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 94kcal | 13.4g | 2.4g | 3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 12.6g | 2.2g | 2.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu