Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 19g | 26kcal | 0.5g | 1.2g | 2.3g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 19g | 63kcal | 3.8g | 1.3g | 4.7g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 2.5g | 2.6kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 38g | 41kcal | 8.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 2.5g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 31g | 113kcal | 3.4g | 21.3g | 1.3g | 1.9g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 2g | 5.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 427g | 551kcal | 34g | 51.4g | 23.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 276kcal | 17g | 25.7g | 11.6g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 138kcal | 8.5g | 12.9g | 5.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu