Mustaherukkasupershake
Blendataan ja nautitaan ennen urheilusuoritusta/välipalana.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hera80 toffee (Fast), annos 35g | 17g | 70kcal | 13.2g | 1g | 1.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 34g | 16kcal | 0.4g | 2.6g | 0.1g | 2g | |
| Cacao nibs (Superfood of the earth), annos 5g | 8.4g | 48kcal | 1.2g | 2.1g | 4.5g | 1.3g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 2.8g | 10kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 84g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 427g | 402kcal | 31.6g | 40.6g | 12.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 201kcal | 15.8g | 20.3g | 6.4g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 101kcal | 7.9g | 10.2g | 3.2g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 7.4g | 9.5g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu