Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 101g | 132kcal | 13.3g | 0.3g | 8.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 84g | 93kcal | 21.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 17g | 39kcal | 5.4g | 0.3g | 1.7g | 0g | |
| Ruohosipuli | 11g | 2.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 428g | 531kcal | 80g | 1.6g | 22g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 266kcal | 40g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 133kcal | 20g | 0.4g | 5.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu