Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 11g | 64kcal | 2.6g | 2.2g | 5.6g | 0.7g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 5.6g | 26kcal | 1.1g | 0.1g | 2.4g | 1.7g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 141g | 82kcal | 10.5g | 7g | 1.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 428g | 343kcal | 28.4g | 18.6g | 18.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 172kcal | 14.2g | 9.3g | 9.3g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 86kcal | 7.1g | 4.7g | 4.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.6g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu