JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		39g	35kcal	7.5g	0.5g	0.5g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		24g	29kcal	0.8g	0.9g	2.4g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		13g	10kcal	0.6g	1.7g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		24g	6.6kcal	0.3g	1.2g	0g	0.4g
Paprika punainen		32g	9kcal	0.3g	1.4g	0.1g	0.6g
Kesäkurpitsa zucchini		56g	10kcal	0.3g	1.4g	0.2g	0.4g
Valkosipuli		1.9g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Tomaatti		11g	2.6kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		4.7g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		4.7g	5.2kcal	0g	0.5g	0.3g	0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		1.9g	4.9kcal	0.2g	0.2g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	428g	232kcal	20.6g	17.2g	7.6g	3.2g
	Valittu annoskoko	214g	116kcal	10.3g	8.6g	3.8g	1.6g
	Annoskoko puolitettuna	107g	58kcal	5.2g	4.3g	1.9g	0.8g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.8g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu