Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 17g | 72kcal | 12.8g | 0.8g | 1.9g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 56g | 15kcal | 1.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 56g | 34kcal | 5.6g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 20g | 8.3kcal | 1.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 56g | 19kcal | 0.6g | 2.3g | 0.6g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 5.6g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 428g | 347kcal | 45.8g | 14.6g | 11g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 174kcal | 22.9g | 7.3g | 5.5g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 87kcal | 11.5g | 3.7g | 2.8g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.4g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu