Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Mustapippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 2g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Suola, annos 3g1.4g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 42g27kcal2.1g1.9g0.3g3.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g39g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Porkkana 34g11kcal0.2g1.9g0.1g0.9g
Kukkakaali 64g15kcal1.2g1.4g0.2g1.5g
Juusto, Arla Delite Adam 17%14g39kcal4.2g0.2g2.4g0g
Oliiviöljy 2.2g20kcal0g0g2.2g0g
Patros leicht 150g/pkt14g28kcal3.5g0.1g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana428g310kcal24g16g13.6g14.4g
Valittu annoskoko214g155kcal12g8g6.8g7.2g
Annoskoko puolitettuna107g78kcal6g4g3.4g3.6g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.7g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670