Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 34g | 10kcal | 0.7g | 0.8g | 0.4g | 0.4g | |
| Voimariini 60 | 11g | 62kcal | 0.1g | 0.1g | 6.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 113g | 161kcal | 14.1g | 0.3g | 11.5g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 11g | 45kcal | 4.5g | 1.8g | 2.3g | 1.7g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 23g | 113kcal | 5.6g | 7.5g | 6.5g | 6.4g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 11g | 68kcal | 2.7g | 0.7g | 6.1g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 11g | 14kcal | 0.8g | 1.8g | 0.4g | 7.8g | |
| Annoskoko tuplana | 428g | 942kcal | 57g | 26g | 68g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 471kcal | 28.5g | 13g | 34g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 236kcal | 14.3g | 6.5g | 17g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.9g | 7.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu