Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 75g | 83kcal | 17.3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 3.8g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 3.8g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 6.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 25g | 17kcal | 1g | 2.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 100g | 97kcal | 3g | 19.6g | 0.3g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 428g | 396kcal | 42.6g | 45.2g | 4.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 198kcal | 21.3g | 22.6g | 2.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 99kcal | 10.7g | 11.3g | 1.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu