Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 900g | 855kcal | 180g | 0g | 15.3g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 164g | 166kcal | 2.1g | 8g | 13.4g | 2.8g | |
| Paprika oranssi | 196g | 49kcal | 1.8g | 8.4g | 0.8g | 3.7g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 274g | 164kcal | 1.1g | 41.1g | 0.3g | 1.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 400g | 1109kcal | 8g | 12g | 112g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4268g | 4687kcal | 386g | 139g | 283.6g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 2134g | 2343kcal | 193g | 69.5g | 141.8g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1067g | 1172kcal | 96.5g | 34.8g | 70.9g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu