Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 14g | 42kcal | 1.3g | 1.9g | 3.2g | 0.2g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 19g | 169kcal | 0g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 751g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 501g | 701kcal | 95.1g | 0g | 35g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 375g | 94kcal | 3.8g | 16.9g | 1.1g | 10.9g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 476g | 308kcal | 7.6g | 62.7g | 0.8g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 4270g | 2627kcal | 215.6g | 163g | 117.8g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 2135g | 1313kcal | 107.8g | 81.5g | 58.9g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1068g | 657kcal | 53.9g | 40.8g | 29.5g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu