Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1050g | 190kcal | 5.9g | 26.3g | 4.2g | 7.4g | |
| Sipuli | 210g | 64kcal | 2.6g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
| Paprika keltainen | 175g | 53kcal | 1.6g | 8.9g | 0.3g | 3.5g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 350g | 81kcal | 4.5g | 14g | 0.7g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 175g | 280kcal | 14g | 7g | 22.7g | 0g | |
| Herkkusieni | 175g | 28kcal | 3.7g | 0.5g | 0.6g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4270g | 1388kcal | 64.6g | 133.6g | 57.8g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 2135g | 694kcal | 32.3g | 66.8g | 28.9g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1068g | 347kcal | 16.2g | 33.4g | 14.5g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu