Kana-pinaatticurry

1. Kuumenna pannussa öljy ja mausteet, lisää sipuli ja valkosipuli.

Ruskista kevyesti.

2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.

3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.

4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.

5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Silvein
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)195g53kcal2.5g9.4g0.4g3.3g
Valkosipuli 7.5g8.1kcal0.6g1.2g0g0.2g
Broilerisuikale, keskiarvo 676g823kcal143.7g0g27.1g0g
Parsakaali, keitetty, suolaton 75g26kcal3.5g1.5g0.2g1.9g
Papu, ohut vihreä, pirkka105g28kcal2g4.4g0.2g2.5g
Paseerattu tomaatti Mutti 370g556g139kcal7.5g24.1g1.2g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%150g241kcal4.1g4.1g22.5g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)15g22kcal0.6g1.3g1.5g0g
Pinaattipakaste 150g150g21kcal2.9g0.6g0.8g2g
Rypsiöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g180g37kcal1.1g6.9g0.5g2.5g
Kurkumakastike (Juvenes)3g1.7kcal0g0.2g0.1g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g3g9kcal0.3g1.7g0.2g0g
Paprikajauhe 1.5g4.8kcal0.2g0.3g0.2g0.6g
Chili mausteseos, Old El Paso1.5g4.2kcal0.1g0.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4272g3101kcal338.2g112.8g140g26g
Valittu annoskoko2136g1551kcal169.1g56.4g70g13g
Annoskoko puolitettuna1068g775kcal84.6g28.2g35g6.5g
Arvot/100g100g73kcal7.9g2.6g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149201