Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 320g | 1055kcal | 32.3g | 185.7g | 11.2g | 36.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 40g | 128kcal | 20.8g | 11.2g | 0.2g | 6.4g | |
| Auringonkukansiemen | 40g | 238kcal | 9.2g | 5g | 19.8g | 2.4g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 40g | 236kcal | 9.6g | 3g | 18.4g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 40g | 235kcal | 10.5g | 3.7g | 21.9g | 4.6g | |
| Parapähkinä 10g | 40g | 272kcal | 5.6g | 3g | 26.4g | 2.2g | |
| Hasselpähkinä | 40g | 258kcal | 5.6g | 1.4g | 24.4g | 7g | |
| Manteli | 40g | 246kcal | 9.6g | 2.6g | 21.6g | 2.9g | |
| Cashewpähkinä | 40g | 230kcal | 8g | 7.5g | 18.5g | 1.4g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 40g | 276kcal | 3.6g | 5.6g | 28.8g | 4g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 80g | 274kcal | 10.6g | 56.1g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 80g | 252kcal | 0.8g | 61.6g | 0.8g | 4g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 80g | 220kcal | 8g | 50.4g | 0.4g | 8g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 16g | 68kcal | 3.6g | 8.1g | 2.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1200g | 396kcal | 39.6g | 58.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4272g | 8768kcal | 354.8g | 927.4g | 389.4g | 159.4g | |
| Valittu annoskoko | 2136g | 4384kcal | 177.4g | 463.7g | 194.7g | 79.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1068g | 2192kcal | 88.7g | 231.9g | 97.4g | 39.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu