Proteiiniomenapiirakka

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

3 omenaa
tilkka öljyä

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Pese ja pilko omenat.

Paista omenoita pannulla öljytilkassa kunnes ne ovat pehmenneet hieman ja mahdollisesti saaneet väriä pintaan.

Asettele omenat piirakan päälle ja ripottele halutessasi kanelia.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Leivinjauhe 1.3g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g33g12kcal3g0g0g0g
Omena, keskikokoinen 200g72g24kcal0.1g5.1g0.2g1.3g
Banaani, kuorittu 48g41kcal0.5g8.7g0.2g0.9g
Vesi13g0kcal0g0g0g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki13g7kcal1.1g0.6g0g0g
Spelt hiutale, SunSpelt20g77kcal3g13.4g0.6g1.6g
Hera80 cookies n cream (Fast), annos 30g15g62kcal11.6g1.2g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana428g452kcal38.8g59g4.4g7.6g
Valittu annoskoko214g226kcal19.4g29.5g2.2g3.8g
Annoskoko puolitettuna107g113kcal9.7g14.8g1.1g1.9g
Arvot/100g100g106kcal9.1g13.8g1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382761