Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 113g | 24kcal | 1.3g | 3.8g | 0.2g | 2.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 38g | 11kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 14g | 50kcal | 1.1g | 10.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 6.8g | 4.1kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 44g | 73kcal | 8.3g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 429g | 321kcal | 22.6g | 35g | 9.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 161kcal | 11.3g | 17.5g | 4.8g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 80kcal | 5.7g | 8.8g | 2.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu