Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 28g | 20kcal | 1.1g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 32g | 110kcal | 2.2g | 22.7g | 0.7g | 1.3g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 28g | 7.9kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 70g | 60kcal | 0.7g | 3.2g | 4.9g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 56g | 105kcal | 11.3g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 429g | 605kcal | 31g | 61.6g | 25.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 303kcal | 15.5g | 30.8g | 12.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 151kcal | 7.8g | 15.4g | 6.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.4g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu