Jauhelihaohukaiset

Sekoita ohukaistaikina, anna turvota 15 min. paista 10 isoa ohukaista.

Kuori hienonna sipuli, ruskista jauheliha.

Lisää sipulit ja anna niiden pehmetä, ripottele jauhot kypsän jauhelihan joukkoon ja sekoita, lisää vesi ja kiehauta.

kuutioi tomaatit ja sekoita jauhelihamuhennokseen.

Mausta suolalla ja pippurilla ja anna hautua hetki.

Levitä seos ohukaisille kääri ohukaiset rullalle ja lado vuokaan.

Ripottele päälle hiukan juustoraastetta ja kuorruta ohukaiset 200 asteessa 10 min.

Yks plätty 323,8 kcal

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Sini71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 19g64kcal1.9g13.1g0.2g0.7g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen63g21kcal2.1g3.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 14g20kcal1.7g0g1.4g0g
Voi 7.5g54kcal0.1g0g6.1g0g
Sipuli (kuorittu)6.3g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Voi 23g163kcal0.3g0.1g18.3g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha44g73kcal8.3g0g4.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.3g4.3kcal0.1g0.9g0g0g
Vesi13g0kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g25g5.1kcal0.2g1g0.1g0.4g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana429g813kcal29.6g37g61g2.4g
Valittu annoskoko215g406kcal14.8g18.5g30.5g1.2g
Annoskoko puolitettuna107g203kcal7.4g9.3g15.3g0.6g
Arvot/100g100g190kcal6.9g8.6g14.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=130387