Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton4.7g1kcal0g0.1g0g0g
Valkoviini kuiva 16g11kcal0g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g75g45kcal1.1g9.8g0.1g0.7g
Tilli, tuore 19g5.6kcal0.7g0.2g0.2g0.4g
Voi 60% rasvaa 6.3g34kcal0.1g0g3.8g0g
Ahvenfilee, pirkka94g80kcal16.9g0g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana429g353kcal37.6g20.4g10.6g2.2g
Valittu annoskoko214g176kcal18.8g10.2g5.3g1.1g
Annoskoko puolitettuna107g88kcal9.4g5.1g2.7g0.6g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.8g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258