Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 75g | 105kcal | 3.9g | 21g | 0.5g | 2.6g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 56g | 108kcal | 11.3g | 0.6g | 6.7g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 75g | 45kcal | 2.4g | 5.3g | 1.5g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 7.5g | 1.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 429g | 521kcal | 35.2g | 54g | 17.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 261kcal | 17.6g | 27g | 8.7g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 130kcal | 8.8g | 13.5g | 4.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu