Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 129g | 78kcal | 12.9g | 5.6g | 0.4g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 42g | 19kcal | 0.2g | 2.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 35g | 67kcal | 1.6g | 5.6g | 4.2g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 8.4g | 30kcal | 0.1g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 384kcal | 29.6g | 42.8g | 9.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 192kcal | 14.8g | 21.4g | 4.9g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 96kcal | 7.4g | 10.7g | 2.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 6.9g | 10g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu