Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 176g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Paprika, punainen | 176g | 45kcal | 1.6g | 8.1g | 0.7g | 3.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 263g | 54kcal | 1.6g | 10g | 0.8g | 3.7g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 158g | 79kcal | 2.4g | 15.8g | 0.8g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 35g | 77kcal | 6g | 6g | 3.2g | 0.2g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 527g | 1596kcal | 13.2g | 12.6g | 158g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 702g | 1333kcal | 190.5g | 0g | 63.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 53g | 9kcal | 0.7g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 53g | 148kcal | 4.2g | 25.8g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4284g | 6775kcal | 445g | 174.4g | 461.4g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 2142g | 3388kcal | 222.5g | 87.2g | 230.7g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1071g | 1694kcal | 111.3g | 43.6g | 115.4g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu