Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 430g | 817kcal | 107.6g | 0g | 43g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 797g | 877kcal | 199.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 340g | 485kcal | 42.5g | 1g | 34.8g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 120g | 469kcal | 34.9g | 0g | 36.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 289g | 347kcal | 9.8g | 10.4g | 28.9g | 0g | |
| Aurajuusto | 166g | 563kcal | 33.1g | 0g | 48g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4284g | 7116kcal | 854.4g | 22.8g | 381.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2142g | 3558kcal | 427.2g | 11.4g | 190.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1071g | 1779kcal | 213.6g | 5.7g | 95.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu