Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1405g | 254kcal | 7.9g | 35.1g | 5.6g | 9.8g | |
| Paprika keltainen | 161g | 48kcal | 1.5g | 8.2g | 0.3g | 3.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 120g | 33kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 402g | 1205kcal | 14.9g | 18.1g | 120.4g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 56g | 497kcal | 0g | 0g | 56.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4288g | 4072kcal | 51.8g | 134.4g | 365.4g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 2144g | 2036kcal | 25.9g | 67.2g | 182.7g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1072g | 1018kcal | 13g | 33.6g | 91.4g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu