Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 22g | 76kcal | 2.8g | 15.1g | 0.4g | 0.7g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 33g | 23kcal | 1.3g | 3.7g | 0.3g | 1g | |
| Maustekurkku | 44g | 7.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0.8g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 33g | 11kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 33g | 22kcal | 1.1g | 1.6g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 50g | 105kcal | 12g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 487kcal | 35.2g | 48.2g | 17g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 244kcal | 17.6g | 24.1g | 8.5g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 122kcal | 8.8g | 12.1g | 4.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu