Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 14g | 19kcal | 1.2g | 2.5g | 0.3g | 0.7g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 16g | 17kcal | 1.4g | 2.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Sipuli | 13g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kaali, valkokaali | 21g | 4.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.5g | |
| Tomaattimurska | 29g | 8.4kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 3.6g | 5.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 107g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.5g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 11g | 34kcal | 2.6g | 4.9g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 194kcal | 12g | 25.6g | 3.2g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 97kcal | 6g | 12.8g | 1.6g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 48kcal | 3g | 6.4g | 0.8g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.8g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu