Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 70g | 109kcal | 11.3g | 0.7g | 7g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 70g | 48kcal | 1.1g | 10.5g | 0.1g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 35g | 14kcal | 0.5g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 35g | 28kcal | 0.5g | 2.4g | 1.8g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 4.2g | 7.9kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 431g | 415kcal | 26.8g | 36.8g | 18g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 208kcal | 13.4g | 18.4g | 9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 104kcal | 6.7g | 9.2g | 4.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu