Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 39g | 23kcal | 3.9g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 63g | 75kcal | 2.1g | 2.3g | 6.3g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 94g | 52kcal | 0.5g | 10.5g | 0.4g | 1.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 20g | 17kcal | 0.2g | 3.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 431g | 335kcal | 13.4g | 36.4g | 13.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 168kcal | 6.7g | 18.2g | 6.9g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 84kcal | 3.4g | 9.1g | 3.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu