Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 6.2g | 23kcal | 0.9g | 3.4g | 0.5g | 0.7g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 94g | 8.4kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 78g | 44kcal | 6.6g | 3.9g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 38g | 32kcal | 0.4g | 6.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 431g | 213kcal | 15.8g | 32.6g | 1.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 107kcal | 7.9g | 16.3g | 0.8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 53kcal | 4g | 8.2g | 0.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.6g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu