Treenipuuro
1. Sekoita ruishiutaleet ja vesi.
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutaleet nalle (Raisio) | 9g | 31kcal | 0.8g | 5.7g | 0.2g | 1.8g | |
| Vesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 78g | 33kcal | 0.7g | 5.3g | 0.4g | 3g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 3.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 2.7g | |
| Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g | 1.6g | 8.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0.5g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 39g | 49kcal | 1.3g | 1.4g | 3.9g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 22g | 76kcal | 7.4g | 11.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 431g | 394kcal | 21g | 47.8g | 10.4g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 197kcal | 10.5g | 23.9g | 5.2g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 99kcal | 5.3g | 12g | 2.6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.9g | 11.1g | 2.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu