Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 216g | 757kcal | 27.7g | 150.8g | 4.1g | 6.9g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 333g | 230kcal | 13.3g | 36.6g | 2.7g | 10.3g | |
| Maustekurkku | 436g | 72kcal | 3.1g | 13.1g | 0.4g | 7.8g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 333g | 113kcal | 0.7g | 23.6g | 1g | 6g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 333g | 216kcal | 10.7g | 16g | 11.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 499g | 1048kcal | 119.8g | 0g | 64.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4300g | 4873kcal | 350.6g | 480.2g | 169.4g | 62g | |
| Valittu annoskoko | 2150g | 2437kcal | 175.3g | 240.1g | 84.7g | 31g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1075g | 1218kcal | 87.7g | 120.1g | 42.4g | 15.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu