Länsirannikon salaatti
Tilataan paikallisesta kebab-putkasta länsirannikon salaatti ilman oliiveja ja sen saavuttua päälle kipataan purkillinen tonnikalaa vedessä.
Nautitaan välittömästi.
Gourmet-versioon kipataan tonnikalan lisäksi pussillinen (180g) katkarapuja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Naswii
Nautitaan välittömästi.
Gourmet-versioon kipataan tonnikalan lisäksi pussillinen (180g) katkarapuja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Naswii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 900g | 990kcal | 207g | 0g | 9g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 500g | 65kcal | 5.6g | 4.9g | 1g | 6g | |
| Katkarapu | 150g | 103kcal | 21.7g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 150g | 154kcal | 26.1g | 2.5g | 4.2g | 0g | |
| Ananaspalat, Rainbow | 150g | 90kcal | 0.4g | 21g | 0.1g | 2.1g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Tomaatti | 150g | 34kcal | 0.8g | 5.2g | 0.4g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4300g | 2904kcal | 524.8g | 71.4g | 32.8g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 2150g | 1452kcal | 262.4g | 35.7g | 16.4g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1075g | 726kcal | 131.2g | 17.9g | 8.2g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 12.2g | 1.7g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu