Therapeuttisen hyvä aamujogurtti

Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.

Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.

Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.

Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa

Therapia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g1250g750kcal125g53.7g3.7g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 250g825kcal5g7.5g87.5g0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 100g323kcal29g7g20g30.6g
Vadelma 125g51kcal1.2g5.1g1g4.6g
Mustikka, Pakkasmarja125g42kcal0.6g8g0.7g4.1g
Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi)175g105kcal2.1g21g1.7g6.1g
Boysenmarja pakaste 100g125g74kcal1.2g15.5g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4300g4340kcal328.2g235.6g231.6g90.8g
Valittu annoskoko2150g2170kcal164.1g117.8g115.8g45.4g
Annoskoko puolitettuna1075g1085kcal82.1g58.9g57.9g22.7g
Arvot/100g100g101kcal7.6g5.5g5.4g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267087