Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 463g | 1249kcal | 69.4g | 23.1g | 97.1g | 4.6g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 25g | 18kcal | 0.1g | 2.3g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike | 180g | 109kcal | 9.3g | 17.1g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 250g | 425kcal | 5g | 6.3g | 42.5g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 113g | 923kcal | 0g | 0g | 112.5g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 1125g | 450kcal | 23.6g | 76.5g | 4.5g | 16.9g | |
| Annoskoko tuplana | 4310g | 6345kcal | 214.8g | 250.6g | 515.2g | 43g | |
| Valittu annoskoko | 2155g | 3172kcal | 107.4g | 125.3g | 257.6g | 21.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1078g | 1586kcal | 53.7g | 62.7g | 128.8g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu