Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 336g | 1042kcal | 57.1g | 181.4g | 9.7g | 43.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 252g | 71kcal | 1.5g | 15g | 0.5g | 6.3g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 168g | 588kcal | 23.5g | 94.1g | 11.6g | 18.5g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 1400g | 840kcal | 140g | 60.2g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4312g | 5080kcal | 444.2g | 701.4g | 52g | 137g | |
| Valittu annoskoko | 2156g | 2540kcal | 222.1g | 350.7g | 26g | 68.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1078g | 1270kcal | 111.1g | 175.4g | 13g | 34.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu