Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		6.8g	23kcal	0.9g	3.8g	0.5g	0.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		18g	65kcal	2.3g	12.6g	0.4g	0.7g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		4.5g	14kcal	0.4g	2.8g	0.1g	0.7g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.8g	1.1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.4g
Leivinjauhe		0.8g	1.3kcal	0g	0.3g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		30g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		2.1g	7.6kcal	0.7g	1.1g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		6.6g	60kcal	0g	0g	6.6g	0g
Lohifilee		71g	139kcal	13.3g	0g	9.6g	0g
Suola, annos 3g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		0.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		13g	3.5kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Kananmuna kuoreton		15g	22kcal	1.9g	0g	1.5g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		30g	10kcal	1g	1.5g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		15g	3.1kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	432g	699kcal	41.8g	47.2g	37.4g	5.8g
	Valittu annoskoko	216g	349kcal	20.9g	23.6g	18.7g	2.9g
	Annoskoko puolitettuna	108g	175kcal	10.5g	11.8g	9.4g	1.5g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.7g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu