Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 38g | 4.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti | 47g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Kurkku | 50g | 5.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 25g | 25kcal | 4.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 15g | 34kcal | 1.1g | 6.2g | 0.4g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 279kcal | 23g | 18g | 11g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 139kcal | 11.5g | 9g | 5.5g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 70kcal | 5.8g | 4.5g | 2.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu