Tonnikalamunakas
Sekoita kaikki ainekset ja paista uunipellillä 225C 30min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 91g | 173kcal | 24.7g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu | 125g | 253kcal | 16g | 0.4g | 21.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 850kcal | 81.4g | 0.8g | 58.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 425kcal | 40.7g | 0.4g | 29.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 213kcal | 20.4g | 0.2g | 14.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 18.8g | 0.2g | 13.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu