Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 149g | 127kcal | 2.1g | 6.6g | 10.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 7.4g | 26kcal | 0.8g | 5.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.4g | 67kcal | 0g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 11g | 76kcal | 0.1g | 0.1g | 8.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 3.7g | 10kcal | 0.4g | 0.4g | 0.7g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 37g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 634kcal | 9.2g | 28.2g | 54g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 317kcal | 4.6g | 14.1g | 27g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 159kcal | 2.3g | 7.1g | 13.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu