Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 54g | 188kcal | 7g | 37.6g | 0.8g | 2.9g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 54g | 68kcal | 5.9g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 27g | 34kcal | 1.3g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4.5g | 7.9kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 5.4g | 20kcal | 1g | 0.6g | 1.2g | 1.6g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 4.5g | 12kcal | 0.2g | 3.6g | 0.2g | 2.5g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 67g | 33kcal | 0.5g | 3g | 0.7g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 724kcal | 32.2g | 94.8g | 21.2g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 362kcal | 16.1g | 47.4g | 10.6g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 181kcal | 8.1g | 23.7g | 5.3g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 21.9g | 4.9g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu