Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 188g | 158kcal | 34.3g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 19g | 32kcal | 0.4g | 0.3g | 3.2g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 9g | 2.3kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 383kcal | 69.4g | 2.2g | 10.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 191kcal | 34.7g | 1.1g | 5.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 96kcal | 17.4g | 0.6g | 2.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16.1g | 0.5g | 2.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu