Lohi-kasvis-pinaatti-lasagne
Kuullota 2 sipulia ja desi sieniä.
Höyrytä broccolimix n. puoli kiloa, ei kypsäksi asti.
Sekoita kuullotettuihin sipuleihin ja sieniin tomaattimurskaa noin 800g.
Muista maustaa!!
Paloittele vajaa kilo lohta.
Ei tarvitse esipaistaa.
Kasaa lasagne kuten normaalistikin.
Väleihin käytän noin 2 dl juustoraastetta ja päälle noin 1dl.
Paista 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Pj86
Höyrytä broccolimix n. puoli kiloa, ei kypsäksi asti.
Sekoita kuullotettuihin sipuleihin ja sieniin tomaattimurskaa noin 800g.
Muista maustaa!!
Paloittele vajaa kilo lohta.
Ei tarvitse esipaistaa.
Kasaa lasagne kuten normaalistikin.
Väleihin käytän noin 2 dl juustoraastetta ja päälle noin 1dl.
Paista 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Pj86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Merilohifile, norja | 70g | 117kcal | 11.8g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 29g | 10kcal | 0.3g | 2g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 39g | 12kcal | 0.4g | 1.6g | 0.2g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 16g | 47kcal | 3.6g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Broccolimix, 1kg (Euroshopper), annos 150g | 39g | 10kcal | 1g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Sienet | 7.8g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0.1g | |
| Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g | 7g | 25kcal | 0.9g | 4.8g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 489kcal | 36.4g | 20.4g | 29g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 245kcal | 18.2g | 10.2g | 14.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 122kcal | 9.1g | 5.1g | 7.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.4g | 4.7g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu