Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 113g | 48kcal | 4.6g | 1.1g | 2.8g | 0.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 23g | 77kcal | 3.1g | 12.6g | 1.5g | 2.5g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 5.6g | 3.7kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 17g | 66kcal | 14.9g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Vesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 2.8g | 24kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 433g | 436kcal | 45.6g | 28.6g | 15.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 217g | 218kcal | 22.8g | 14.3g | 7.9g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 109kcal | 11.4g | 7.2g | 4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu