Siskonmakkara vihanneskeitto(gluteeniton,maidoton)
Pilko kuoritut juurekset ja perunat.
Laita kiehuvaan veteen lihaliemikuutiot, sipuli silppu ja lanttu-porkkana-sellerikuutiot ja parsakaalin varsilohkot.
Anna kiehua 15min.
Lisää peruna kuutiot, parsanuput ja kiinankaali ja 15 min päästä siskonmakkarat.
Lisää suolaa tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Lyydia54
Laita kiehuvaan veteen lihaliemikuutiot, sipuli silppu ja lanttu-porkkana-sellerikuutiot ja parsakaalin varsilohkot.
Anna kiehua 15min.
Lisää peruna kuutiot, parsanuput ja kiinankaali ja 15 min päästä siskonmakkarat.
Lisää suolaa tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Siskonmakkara (Wursti), annos 500g | 47g | 97kcal | 4.9g | 0.9g | 8.8g | 1.4g | |
| Sipuli, tuore | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Lanttu | 9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana | 38g | 12kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Selleri, annos 50g | 6.6g | 0.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 61g | 39kcal | 1g | 8g | 0.1g | 0.5g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 2.8g | 7kcal | 0.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 22g | 6.5kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Kiinankaali raaka 100g | 22g | 3.9kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 433g | 345kcal | 16g | 25.8g | 19.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 217g | 172kcal | 8g | 12.9g | 9.8g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 86kcal | 4g | 6.5g | 4.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 3.7g | 6g | 4.5g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu