Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 26g | 12kcal | 0.1g | 1.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 66g | 25kcal | 0.2g | 4.6g | 0.1g | 2.3g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 44g | 4.8kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 11g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 4.4g | 21kcal | 0.7g | 1.9g | 1.3g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 66g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 433g | 128kcal | 3.2g | 17.6g | 3.4g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 64kcal | 1.6g | 8.8g | 1.7g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 32kcal | 0.8g | 4.4g | 0.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu